치매를 예방하는 방법 3가지! 치매 예방을 위한 필수 팁! 대한민국은 고령화 시대에 진입했습니다. 노인이 되면 가장 많이 소비되는 병원비 1위는 무엇일까요? 바로 치매 입니다. 치매에 걸리면 병원비 및 간병비로 인해 소비 지출 1위라고 합니다. 이렇듯 치매는 한번 걸리면 가족들 및 환자가 매우 힘들고 어려운 질병입니다. 실생활에서 치매를 예방할 수 있는 방법을 지금 바로 알려드리겠습니다.
치매란?
치매는 주로 노인들에게 발생하는 뇌 기능 저하 질환으로, 기억력, 사고력, 언어 능력, 판단력, 그리고 일상 생활 능력 등이 점차적으로 감소하는 증상 말해요. 이는 뇌 세포가 손상되거나 죽어감에 따라 발생하며, 치매의 가장 흔한 원인으로는 알츠하이머 병이 있습니다.
치매 체크리스트
아래의 체크리스트는 일상 생활에서 치매의 초기 징후를 확인하는 데 도움이 됩니다. 본인 또는 가족, 친구가 아래 항목들 중 여러 개에 해당한다면, 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
기억력 저하
- 최근에 일어난 일을 기억하지 못하거나, 반복해서 같은 질문을 한다.
- 중요한 약속이나 날짜를 잊어버린다.
언어 능력 저하
- 단어를 찾기 힘들어 하거나, 대화 중 적절한 단어를 사용하는 데 어려움을 겪는다.
- 대화 중 흐름을 놓치거나, 이야기를 이어가는 데 어려움을 느낀다.
시간과 장소 혼란
- 현재 날짜나 계절, 시간에 대한 인식이 혼란스러워진다.
- 낯선 곳에서 길을 잃거나, 잘 아는 장소에서도 방향 감각을 잃는다.
일상적인 업무 수행의 어려움
- 평소에 하던 집안일이나 직장 업무를 처리하는 데 어려움을 느낀다.
- 금융 관리나 계산 등에 실수가 잦아진다.
판단력 저하
- 잘못된 판단을 하거나, 위험 상황을 인지하지 못하는 경우가 많아진다.
- 돈을 함부로 쓰거나, 사기 당하기 쉬운 상황에 처하는 경우가 있다.
물건을 잘 잃어버림
- 물건을 잘못된 장소에 두고, 찾지 못하는 경우가 많아진다.
- 물건을 잃어버리고 누군가 훔쳐갔다고 의심하는 경우가 있다.
사회적 활동 감소
- 취미나 여가 활동에 대한 흥미를 잃고, 이전에 즐기던 활동에 참여하지 않는다.
- 친구나 가족과의 교류가 줄어들고, 사회적 활동을 피하게 된다.
기분과 성격 변화
- 갑작스럽게 우울해지거나 불안해진다.
- 쉽게 화를 내거나, 짜증을 내며 성격이 변한다.
집중력 저하
- 한 가지 일에 집중하기 힘들고, 주의력이 감소한다.
- TV 프로그램이나 책을 끝까지 보거나 읽는 것이 어려워진다.
시각적, 공간적 인지력 저하
- 거리나 깊이 인식에 문제가 생긴다.
- 운전 중 실수를 하거나, 주차에 어려움을 느낀다.
위 체크리스트의 여러 항목이 본인이나 가족, 친구에게 해당된다면, 신경과 전문의나 정신건강의학과 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 중요합니다. 치매는 조기 발견과 적절한 치료가 중요하며, 이를 통해 증상의 진행을 늦추고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 아래 자가 치매 체크 앱 설치를 통해 자신의 치매 정도를 확인해 보세요.
치매의 초기 증상
치매의 초기 증상은 사람마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 것들이 있습니다.
기억력 저하
- 일상 생활에서 중요한 사건이나 정보를 기억하지 못하거나 반복해서 같은 질문을 하거나 이야기를 합니다.
사고력 감퇴
- 추상적인 사고나 문제 해결 능력이 떨어지며, 간단한 결정을 내리기 어려워 합니다.
언어 장애
- 말이나 글을 이해하거나 사용하는 데 문제가 생깁니다. 단어를 잊거나 쉽게 혼동할 수 있습니다.
일상 생활 능력 감소
- 일상 생활에서 기본적인 동작이나 활동을 수행하는 능력이 저하될 수 있습니다. 예를 들어, 자신이 뭘 할 때, 뭘 해야 하는지 잊어버리거나 혼동할 수 있습니다.
공간 및 시간 지각 문제
- 일정을 기억하지 못하거나, 시간의 흐름을 이해하기 어려워 합니다.
치매를 예방하는 3가지 방법
아래 치매 예방 동영상을 통해 일상생활에서 지킬 수 있는 치매 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
치매의 종류
치매는 다양한 종류가 있으며, 각각 다른 원인과 증상을 가집니다. 주요한 치매의 종류들은 다음과 같습니다.
알츠하이머병 (Alzheimer’s Disease)
- 가장 흔한 치매 종류로, 뇌세포 손상을 일으키는 질병입니다.
- 주로 기억력 저하와 사고 능력 감퇴가 초기 증상으로 나타납니다.
- 진행하면서 언어 문제, 공간 지각 능력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
혈관성 치매 (Vascular Dementia)
- 뇌 혈관에 문제가 생기면서 발생하는 치매로, 뇌의 혈류가 감소하거나 뇌졸중 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 진행하는 과정에서 명료함을 잃고, 집중력이 감소하며, 감정 제어에 문제가 생길 수 있습니다.
혼합형 치매 (Mixed Dementia)
- 알츠하이머병과 혈관성 치매가 동시에 존재하는 경우입니다.
- 두 가지 유형의 특성을 모두 나타낼 수 있으며, 진단과 치료가 복잡할 수 있습니다.
전두엽 치매 (Frontotemporal Dementia, FTD)
- 전두엽 부분에서 뇌세포가 손상되는 질병으로, 개성 변화, 언어 장애, 사회적 행동의 변화 등이 초기 증상으로 나타납니다.
- 주로 상대적으로 젊은 나이에서 발병할 수 있습니다.
치매병태성 치매 (Dementia with Lewy Bodies, DLB)
- 뇌세포에 루이 바디라는 비정상적인 단백질이 축적되면서 발생하는 치매입니다.
- 시각적 환각, 근육 경직, 명료함의 변동성 등이 특징적인 증상입니다.
- 각각의 치매 종류는 원인과 증상이 다를 뿐만 아니라, 진행과정과 치료 방법도 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 적절한 치료 계획이 중요합니다.
끝맺음
치매에 대한 이야기를 마치며, 우리는 이 질환에 대한 인식과 이해가 더욱 중요하다는 것을 깨달았습니다. 치매는 단순히 나이 들면서 찾아오는 자연스러운 과정이 아니라, 많은 사람들과 그들 가족에게 심각한 영향을 미칠 수 있는 질병입니다. 하지만 조기 발견과 적절한 관리를 통해 많은 것을 할 수 있습니다.
우리는 모두가 더 이상 두려워하지 않고, 열린 마음과 지식을 바탕으로 치매와 함께 살아가기를 바랍니다. 지원과 이해가 필요한 이들을 위해 항상 손을 내밀 준비가 되어 있어야 합니다. 치매 연구와 치료 방법의 발전을 기대하며, 우리는 함께 이 질병을 이겨낼 수 있다는 희망을 가져보는 것도 중요합니다.
치매는 우리 사회의 큰 과제이지만, 우리가 모두가 하나가 되어 이를 극복할 수 있다고 믿습니다. 함께 더 나은 미래를 만들어가는 데 기여하길 바랍니다. 감사합니다.
자주하는 질문
1: 치매에 걸리는 사람은 따로 있나요?
치매는 주로 고령자에게서 발생하는 질병이지만, 연구에 따르면 젊은 나이에서도 발병할 수 있는 경우가 있습니다. 특히 유전적 요소나 다른 건강 문제와의 관련성이 있을 수 있습니다. 일부 유전자 변이는 더 일찍 발병시킬 수도 있습니다.
2. 치매에 일상적인 놀이가 도움이 되나요?
치매 예방을 위한 놀이는 지적 활동과 사회적 상호작용을 촉진하며, 뇌 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 퍼즐게임, 보드게임, 언어게임 등 이런 놀이들은 뇌를 활성화시키고 정신적 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 꾸준한 신체 운동과 건강한 식습관도 치매 예방에 중요한 요소입니다.
